剧烈运动后，脚底起水泡是比较常见的现象。这通常是由于长时间摩擦或受压造成的。处理脚底水泡的方法有以下几种：

1. **保持清洁**：首先用温和的肥皂和清水清洗受影响的区域，避免感染。

2. **不要自行挑破**：除非水泡很大或非常疼痛，并且在医生指导下进行，否则不建议自行挑破水泡。因为这样会增加感染的风险。

3. **使用创可贴或水泡专用贴**：市面上有许多专门用于保护水泡的产品，如水泡贴等，可以减少摩擦并促进愈合。

4. **穿着合适的鞋子**：选择合适大小、材质舒适的鞋子，尤其是运动时，以减少摩擦。

5. **使用软垫或减震材料**：如果需要继续运动，可以在鞋内放置软垫或使用减震袜，减少对脚底的压力。

6. **保持干燥**：保持双脚干燥也很重要，可以使用足粉帮助吸湿。

7. **就医咨询**：如果水泡非常大、伴有严重疼痛或出现红肿、渗液等症状，建议尽快就医，寻求专业医生的帮助。

通过上述方法，大多数轻微到中度的水泡都能得到有效的缓解和治疗。记得预防总是比治疗更为重要，选择合适的鞋子和袜子，适当休息，可以有效减少水泡的发生。