您的问题似乎有些混淆，D7000和D7200是尼康公司的两种不同的数码单反相机型号，而D700则是一个完全不同的系列。D7000不能直接升级到D7200，因为这是两个不同的硬件设备，就像你不能把一台电脑升级成另一台完全不同型号的电脑一样。如果你指的是固件升级，那通常是指更新相机的内部软件以提高性能或修复问题。

对于D7000的固件升级，你需要做的是：

1. 访问尼康官方网站，找到“支持”或“下载”区域。
2. 在那里，选择你的相机型号（D7000）。
3. 查找最新的固件版本。确保阅读更新说明，了解新固件带来了哪些改进或修复。
4. 下载固件到你的电脑上。
5. 按照尼康提供的说明将固件上传到你的相机中。通常，这需要通过相机的USB接口并进入相机的固件更新菜单来完成。

对于D700的固件升级，过程类似，但请确保你找到的是适用于D700的固件。

请注意，升级固件需要谨慎操作，错误的操作可能会导致相机无法正常工作。如果不确定，建议寻求专业帮助或联系尼康客服。