建设银行的个人网上银行可以通过以下步骤进行下载和安装：

1. 打开浏览器，输入中国建设银行官方网站地址：https://www.ccb.com/

2. 在首页找到“个人银行登录”区域，点击“网上银行登录”。

3. 在登录页面下方，你会看到“下载个人网银证书”或“安装网上银行安全控件”的选项。如果你是首次使用，可能需要先进行注册并申请证书。

4. 点击下载后，根据提示操作，通常会有一个安装向导引导你完成安装过程。如果你使用的是Windows系统，通常会保存一个文件到你的电脑上，然后双击该文件进行安装。

5. 安装过程中，如果出现安全警告，选择“信任”或者“允许”以继续安装。

6. 安装完成后，重启浏览器，再次登录建设银行网银，就可以正常使用了。

注意：为了保证交易安全，建议在使用建行网银时，不要关闭浏览器的弹出窗口阻止功能，并确保你的电脑已经安装了最新的防病毒软件。同时，不要在公共网络环境下操作网银，以免个人信息泄露。