这种情况可能是情绪控制障碍，也可能是焦虑症、抑郁症等心理问题的表现，或者是生活压力过大导致的压力反应。如果这种情况持续存在并且影响到了日常生活，建议尽快寻求专业心理咨询师或者医生的帮助。

对于心里莫名的烦躁，以下是一些自我调节的方法：

1. 深呼吸：当感到烦躁时，尝试做几次深呼吸，这有助于放松身心。
2. 运动：适量的运动可以帮助释放紧张和压力，如散步、瑜伽、跑步等。
3. 冥想或放松练习：通过冥想或者一些放松训练，如渐进性肌肉松弛法，帮助自己平静下来。
4. 保持良好的生活习惯：保证充足的睡眠，均衡的饮食，避免过度依赖咖啡因或糖分。
5. 分享感受：找亲友或者专业人士倾诉你的烦恼，有时候说出来就是一种缓解。
6. 时间管理：合理规划日程，避免过度劳累。
7. 学习压力管理技巧：例如学习一些应对压力的策略，如积极思考、问题解决技巧等。

但请注意，这些方法只是临时的缓解措施，如果烦躁感持续不减或者影响到生活质量，一定要寻求专业的心理咨询。