使用iTunes更新iOS设备（如iPhone或iPad）的操作步骤相对直观，但请注意，苹果已逐渐转向鼓励用户直接在设备上通过设置应用完成系统更新。不过，如果您依然偏好使用iTunes（现在称为“Finder”在macOS Catalina及以后版本中管理iOS设备），以下是基于较早版本iTunes的更新教程。对于macOS Catalina及更高版本，请参照Finder部分。

### 使用iTunes更新iOS设备（Windows PC或macOS Mojave及更早版本）

1. **确保iTunes为最新版本**：首先，在电脑上打开iTunes，点击菜单栏的“帮助”>“检查更新”以确保你正在使用的是最新版的iTunes。

2. **备份你的设备**：在进行任何系统更新之前，建议先备份你的iOS设备。在iTunes中，连接你的iPhone或iPad到电脑，选择你的设备图标，然后点击“立即备份”。

3. **检查更新**：备份完成后，仍在设备摘要页面，点击“检查更新”。iTunes会连接到苹果服务器检查是否有可用的iOS更新。

4. **下载并安装更新**：如果发现有新版本的iOS，iTunes会提示你下载并安装。按照屏幕上的指示操作即可。这可能需要一些时间，取决于更新大小和网络速度。

5. **等待过程**：在更新过程中，不要断开设备与电脑的连接，并确保设备有足够的电量。iTunes会指导你完成剩余的更新步骤，包括同意条款和条件，以及等待安装完成。

### 使用Finder更新iOS设备（macOS Catalina及更高版本）

1. **连接设备**：将你的iPhone或iPad通过USB线连接到Mac。

2. **打开Finder**：在Dock上找到并打开Finder。

3. **选择设备**：在Finder的侧边栏中，你会看到已连接的设备。点击你的iOS设备图标。

4. **查找更新**：在出现的设备概览界面中，点击“总览”标签页，在右侧窗格中寻找“更新现在”按钮。Finder会自动检查是否有新的iOS更新。

5. **备份与更新**：在开始更新前，Finder可能会提示你备份设备，推荐先做备份。之后，点击“更新”按钮来下载并安装新版本的iOS。

6. **等待安装**：同样，保持设备连接，等待更新过程完成。不要中断更新或关闭Finder。

以上步骤适用于大多数情况，但具体细节可能会根据你的设备型号、操作系统版本及苹果的最新更新策略有所变化。请始终确保遵循官方指南和最佳实践。