面对回家感到压抑的情况，这可能源于多种原因，如家庭环境、个人情绪状态或是工作生活压力等。处理这种情况，可以尝试以下几个策略：

1. **识别根源**：首先，试着深入思考是什么让你对回家感到压抑。是因为家里的氛围、与家人的关系、还是自己的心理状态？明确问题所在是解决问题的第一步。

2. **沟通交流**：如果问题源于家庭成员之间的关系或沟通不畅，尝试找一个合适的时机，以平和、开放的态度与家人进行沟通。表达你的感受，并倾听他们的看法，共同寻找改善的方法。

3. **创造个人空间**：在家中为自己创造一个舒适、私人的空间，用于放松和充电。这个空间可以是你喜欢的阅读角、工作台或者只是简单的一张舒适的椅子。在这里，你可以暂时远离压抑感，做自己喜欢的事情。

4. **建立边界**：学会在家里设立健康的界限，无论是物理上的还是情感上的。这有助于保护个人的独立性和减少不必要的冲突。

5. **增加户外活动**：回家前，可以先去散步、运动或者和朋友小聚，通过这些活动释放一天的压力，调整心情后再回家。

6. **专业帮助**：如果压抑感持续存在且影响了日常生活，寻求心理咨询师的帮助是非常重要的。专业人士可以提供针对性的建议和治疗，帮助你更好地管理情绪和应对压力。

7. **培养兴趣爱好**：在家时，参与一些兴趣爱好的活动，比如画画、写作、烹饪或学习新技能，这不仅能够转移注意力，还能提升生活的乐趣和满足感。

记住，每个人都有权利拥有一个让自己感到安心和舒适的家。通过上述方法逐步尝试和调整，希望你能找到减轻回家压抑感的方式，让家成为真正的避风港。