缩水的羊毛衫可以通过以下三种方法进行有效恢复，这些方法旨在利用物理拉伸和化学处理来帮助羊毛纤维舒展，从而恢复其原有的尺寸和形态：

1. **热水浸泡法**：
- **准备工具与材料**：一大盆温水、适量温和洗涤剂、毛巾、熨斗。
- **操作步骤**：
- 先将温水加热至大约40-60℃（不宜过高，以免损伤羊毛纤维），然后在水中加入适量的温和洗涤剂，搅拌均匀。
- 将缩水的羊毛衫完全浸入水中，轻轻挤压以帮助衣物充分吸收水分，但避免搓揉或拧干，以免进一步拉扯纤维。
- 让羊毛衫在温水中浸泡约20-30分钟，使纤维充分吸水并逐渐松弛。
- 将羊毛衫取出，平铺在大毛巾上，轻轻卷起毛巾，轻轻按压以吸去多余水分，切忌用力拧绞。
- 将半干的羊毛衫平铺在平坦表面（如床单或熨衣板上），按照羊毛衫原有的尺寸和形状进行拉伸调整。注意要均匀施力，尤其是领口、袖口和下摆等易缩水部位。
- 使用蒸汽熨斗（设置为羊毛档位）距离羊毛衫表面约5厘米处来回熨烫，利用蒸汽帮助纤维进一步舒展，并固定拉伸后的形状。注意不要让熨斗直接接触衣物，以免烫伤羊毛。
- 待羊毛衫完全冷却并干燥后，检查其尺寸是否恢复，如有需要可重复上述步骤。

2. **专业羊毛衫柔顺剂或还原剂**：
- **准备工具与材料**：专业羊毛衫柔顺剂或还原剂、洗衣机或手洗桶、毛巾、熨斗。
- **操作步骤**：
- 根据产品说明，将适量的专业羊毛衫柔顺剂或还原剂与温水混合均匀。
- 将缩水的羊毛衫放入混合液中，按照产品建议的时间进行浸泡（通常为15-30分钟）。
- 轻轻挤压羊毛衫去除多余水分，然后将其平铺在毛巾上，按照上述热水浸泡法中的方法进行吸水、拉伸和熨烫处理。

3. **专业干洗店处理**：
- 如果以上两种方法无法达到满意的效果，或者您担心自行处理可能会对羊毛衫造成损伤，建议将缩水的羊毛衫送到专业的干洗店进行处理。专业的干洗店有专门针对羊毛衫缩水问题的修复技术，包括使用特殊设备进行蒸汽拉伸和专业化学试剂处理，能更有效地恢复羊毛衫的原有尺寸和形态。

请注意，尽管以上方法有助于恢复缩水羊毛衫，但并非所有羊毛衫都能完全恢复到原始状态，且过度缩水或质量较差的羊毛衫可能恢复效果有限。因此，日常保养时应遵循正确的洗涤和晾晒方法，避免羊毛衫因不当处理而缩水。