高血压引起的头晕，首先需要保持冷静，以下是一些可能的快速缓解方法：

1. 平躺休息：当你感到头晕时，尽快找一个安静的地方平躺下来，双脚稍微抬高，这有助于改善血液循环，减轻头晕。

2. 深呼吸：进行深呼吸练习，缓慢深吸气然后慢慢呼出，可以帮助放松身心，降低血压。

3. 喝水：有时头晕可能是由于脱水或低血糖引起的，喝一些水或含糖的饮料可能会有所帮助。

4. 避免突然站起：如果你从坐着或躺着的位置站起来时感到头晕，尽量慢慢起来。

5. 适度运动：适度的有氧运动如散步、慢跑等，可以帮助降低血压，但应在医生指导下进行。

6. 饮食调整：避免高盐、高脂食物，多吃蔬菜水果，保持饮食均衡。

7. 药物治疗：如果头晕严重或频繁，应立即联系医生，可能需要服用降压药物。

请注意，这些都只是临时的缓解措施，对于高血压的长期管理，还需要遵医嘱，定期服药，控制饮食，保持良好的生活习惯。在任何情况下，如果头晕持续不减或者症状加重，应立即就医。